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Running Time


Más allá de la importancia de practicar ejercicio todos los días, antes de comenzar a entrenar debemos considerar algunos factores, se recomienda ser guiado por un experto. En esta ocasión, te decimos qué debes considerar para correr bien, fatigarte menos y no tener lesiones:

  • Cabeza firme 
  • Manos sueltas
  • Zancadas cortas
  • Usa tenis
  • La persona que corre debe de estar erguida
  • Llevar los codos por encima de la cadera
  • El talón no debe de llegar hasta la rodilla

 

• Evalúa tu forma física para determinar tus límites
• Respira tranquilamente, si agachas la mirada limitas la respiración
• Mantén los hombros derechos y relajados y el torso estirado
• Observa al frente con la cabeza erguida, mantén la visión en movimiento para fluir en esa dirección
• Balancea los brazos, los antebrazos deben estar encima de la cadera
• Mantén las manos sueltas
• Realiza zancadas cortas, para que tu cuerpo no se esfuerce frenando, así se acelera el ritmo
• Los talones no deben levantarse más de la altura de la rodilla
• Realiza el movimiento con los muslos
• Usa tenis adecuados
• No apoyar primero el talón
• No correr de puntillas
• No golpees el suelo demasiado fuerte con tus pies


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